Description (विवरण):
'सूर्य नमस्कार' का शाब्दिक अर्थ सूर्य को अर्पण या नमस्कार करना है। यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत व स्वस्थ रखने का उत्तम तरीका है।
सूर्य नमस्कार १२ शक्तिशाली योग आसनों का एक समन्वय है, जो एक उत्तम कार्डियो-वॅस्क्युलर व्यायाम भी है और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। सूर्यनमस्कार मन वह शरीर दोनों को तंदुरुस्त रखता है|
यदि आपके पास समय की कमी है, और आप चुस्त दुरुस्त रहने का कोई नुस्ख़ा ढूँढ रहे हैं, तो सूर्य नमस्कार उसका सबसे अच्छा विकल्प है|
सूर्य नमस्कार प्रातःकाल खाली पेट करना उचित होता है। आइए अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए सूर्य नमस्कार के इन सरल और प्रभावी आसनों को आरंभ करें।
प्रत्येक सूर्य नमस्कार के चरण में १२ आसनों के दो क्रम होते हैं I १२ योग आसन सूर्य नमस्कार का एक क्रम पूर्ण करते हैं| सूर्य नमस्कार के एक चरण के दूसरे क्रम में योग आसनों का वो ही क्रम दोहराना होता है, अपितु केवल दाहिने पैर के स्थान पर बाएँ पैर का प्रयोग करना होगा (नीचे चौथे और नवें पद में इसका विवरण दिया गया है)| सूर्य नमस्कार के विभिन्न प्रारूप पाए जाते हैं, हालाँकि बेहतर यही है कि किसी एक ही प्रारूप का अनुसरण करें और उसी के नियमित अभ्यास से उत्तम परिणाम पाएँ।सूर्य नमस्कार के १२ आसन | 12 Steps of Surya Namaskar in Hindi:
- प्रणाम आसन | Prayer pose
- हस्तउत्तानासन |Raised Arms pose
- हस्तपाद आसन |Hand to Foot pose
- अश्व संचालन आसन | Equestrian pose
- दंडासन |Dandasana (Stick pose)
- अष्टांग नमस्कार | Ashtanga Namaskara (Salute With Eight Parts Or Points)
- भुजंग आसन |Bhujangasana (Cobra pose)
- पर्वत आसन | Parvatasana (Mountain pose)
- अश्वसंचालन आसन | Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
- हस्तपाद आसन | Hasta Padasana (Hand to Foot pose)
- हस्तउत्थान आसन | Hastauttanasana (Raised Arms pose)
- ताड़ासन | Tadasana